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开朗的人容易得抑郁症

发布时间:2019-04-30 16:14:33  来源:  点击:

    有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出了问题,以为只有性格内向的人才会患上抑郁症,认为那些整日笑容满面的人与抑郁无关。事实上,抑郁症与生物、心理及社会环境等因素有关,开朗的人也会得抑郁症。

    微笑型抑郁症比普通抑郁症危害更大。他们表面若无其事,面带微笑,很多时候,他们的笑不是发自内心深处,而是出于工作、面子、尊严和责任需要。他们给人以开朗热情假象,内心深处却常感压抑与忧愁。当承受压力过大时,他们可能从极度自信变成非常自卑,人们往往忽略其情绪发泄,然后负性情绪在一次剧烈情感波动后被激发出来,后果也出乎大家意料。

    抑郁症患者自杀率比一般人群高20倍,但大多数抑郁症患者却没有看心理医生。他们常因身体不适或疼痛在综合医院求治,而这种无法得到治疗缓解的症状却是由抑郁症所导致。社会层次高、经济条件好的如娱乐圈、金融界及政府工作人员更容易患抑郁症。美国心理学家史培勒说:“这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。”

    抑郁症绝不仅局限于某个群体、某个国家,而是覆盖全球——全球约有3.5亿抑郁症患者。尽管与遗传有关,抑郁症也称得上是一种“时代病”,与现代社会的快节奏和压力密切相关。

    不少人认为精神疾病是意志力薄弱的体现,抑郁症也因此蒙上“耻辱”之名。事实上,抑郁症并非罪过,它已成为一个重要的公共健康问题。

    对待抑郁症,应该像对待感冒或其他疾病一样,坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极进行药物治疗和心理调整,绝大多数患者就能走出抑郁的阴影。

防治抑郁症10个健康处方

    1.有氧运动

    有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。快走、慢跑、散步、游泳、打球等,都很好,坚持1~2个小时,可排解郁闷情绪。

    2.保持平衡

    不要急于在短时间内做出重大决定,无论是生活还是工作,保持平衡很重要。

    3.常怀感恩

    保持一个积极向上的态度,常怀一颗感恩的心。

    4.调整压力

    做深呼吸。学会欣赏美景,发现生活中的乐趣。

    5.健康饮食

     饮食健康和心理健康息息相关,少吃高油、高糖、高盐等垃圾食品。多吃一些“快乐食物”,比如深水鱼、香蕉、樱桃、蔬菜等。

    6.远离三毒

     少喝酒(抑郁症患者坚决戒酒),不吸烟,不吸毒。

    7.充足睡眠

     充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

    8.多多倾诉

     多与家人、朋友倾诉自己的感觉和想法,积极应对所遇到的问题,要相信没有过不去的坎儿。

    9.多多参与

     参加一个自己感兴趣的社团和组织,远离孤独;如果曾经封闭和孤独,一定要重新和亲友及社团恢复联系。

   10.坚持治疗

     如果已确诊抑郁症,一定要遵从医嘱坚持服药。中重度的抑郁症,仅靠调节情绪是无法痊愈的。

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